Rentoutus

Äänimaljarentoutus

Äänimaljarentoutus on syvärentouttava menetelmä, jossa soivien kulhojen äänet sekä lempeä värähtely vievät sinut lempeän rauhalliseen ja rentoutuneeseen tilaan. Vaikutus perustuu resonanssiin eli myötävärähtelyyn sekä ääniaaltoihin. Maljat tuottavat värähteleviä ja luonnollisia ylä-ääniä, jotka voimme tuntea ja aistia kehossamme. Äänimaljarentoutus hellii ihanan lempeästi kehoa, mieltä ja sielua.

Äänimaljarentoutuksen vaikutuksia ovat mm. verenpaineen lasku, hengityksen syveneminen, stressihormonitason laskeminen, unen laadun paraneminen, levollisuuden tunne, energian lisääntyminen, omien voimavarojen ja keskittymiskyvyn lisääntyminen, sekä oppimisen ja luovuuden kehittyminen.

Äänimaljarentoutus sopii hyvin rauhoittumista ja rentoutumista kaipaaville ja on erinomainen univaikeuksien ja stressin hoitoon. Rentoutumista voidaan syventää ihanien eteeristen öljyjen avulla. Tuoksulyhty levittää hoitavaa ja tunnelmallista tuoksua hyvin miedosti huoneilmaan. Muista mainita toiveestasi aikaa varatessa.

Rentoutuksen aikana voit rauhassa syventyä kuuntelemaan ja tuntemaan maljojen rauhoittavaa ääntä ja värähtelyä. Rentoutus voidaan toteuttaa parirentoutuksena tai ryhmälle. Mattoja on käytettävissä 20 kpl, mutta osallistujien käyttäessä omia mattoja myös isompikin ryhmä on mahdollinen. Ryhmälle toteutettavassa äänimaljarentoutuksessa pääsette hengähtämään ja rauhoittumaan äänimaljojen ihania sointuja kuunnellen jokaiselle mieluisassa lepoasennossa joogamatolla. Äänimaljarentoutus alkaa aina hengitys- tai läsnäoloharjoituksella jonka jälkeen voit nautiskella hoitavista äänistä ja niiden rentouttavista vaikutuksista. 

Äänimaljarentoutuksen esteet:

• Vakavat sydänsairaudet 

• Alkuraskaus 

• Mikä tahansa akuutti sairaus

• Syöpä

Jooga- ja kehotietoisuusohjaus

Jooga- ja kehotietoisuusohjaus – syvempi yhteys kehoon ja mieleen. Kehotietoisuus on kyky olla tietoinen omasta kehosta ja sen tuntemuksista – hengityksestä, lihasten jännityksistä, rentoudesta, liikkeistä ja asennoista. Se on sisäinen viisaus, jonka avulla voimme tunnistaa kehon viestit, ymmärtää niiden merkityksen ja reagoida niihin tarkoituksenmukaisesti. Kun kehotietoisuus vahvistuu, opimme huomaamaan esimerkiksi stressin tai kuormituksen aiheuttamat jännitykset ajoissa ja voimme tehdä tietoisia valintoja oman hyvinvointimme tueksi.

Kehotietoisuusohjaus tarjoaa lempeän mutta syvällisen lähestymistavan kehon ja mielen yhteyden vahvistamiseen. Ohjauksessa käytetään hengitysharjoituksia, tietoista liikettä, aistimusten tarkastelua sekä kehon asentojen tunnistamista ja korjaamista. Joogan, kehollisten harjoitteiden ja kehotietoisuutta vahvistavien menetelmien avulla vapautetaan kehon jännityksiä, tasapainotetaan kehon linjauksia ja tuetaan hermoston rauhoittumista.

Ohjauksessa keskitytään erityisesti:

• Virheasentojen tunnistamiseen ja korjaamiseen
• Kehon kireyksien ja jännitysten vapauttamiseen
• Hermoston tasapainottamiseen ja stressireaktioiden purkamiseen
• Hengityksen ja kehon liikkuvuuden parantamiseen
• Kehollisen läsnäolon ja itsetuntemuksen syventämiseen

Ohjaus sopii kaikille, jotka haluavat lisätä kehotietoisuuttaan, parantaa ryhtiään, lievittää stressiä ja oppia kuuntelemaan kehoaan paremmin. Ohjaus tarjoaa voimavaroja sekä arjen hyvinvointiin että palautumiseen kiireen ja kuormituksen keskellä. Ohjaus saatavilla yksilöllisesti etänä tai tilaustuntina ryhmälle.

”Lähde aina oletuksesta, että tapahtuu hyviä asioita.”

- Nido Qubein

©Piia Kiiveri